El período solar "Xiao Xue" (Nieve Menor) ha pasado y el clima se está volviendo más frío en todo el país. Mucha gente ya se ha puesto su ropa de otoño, chaquetas de plumas y abrigos gruesos, abrigándose bien para abrigarse.
Pero no debemos olvidarnos de nuestros ojos. Son la parte más vulnerable de nuestro cuerpo: no soportan el frío, la sequedad ni la fatiga.
01 ¿Es más probable tener miopía en invierno?
1. Uso de los ojos en primer plano
En el frío invierno, pasamos más tiempo en interiores, con visibilidad y distancias limitadas. Nuestros ojos están constantemente enfocados de cerca, lo que sobrecarga los músculos ciliares y facilita la fatiga ocular.
2. Luz tenue
Los días de invierno son más cortos y oscurece antes. La reducción de la luz natural se traduce en niveles más bajos de luz natural por la noche, lo que puede afectar la lectura y la escritura. Una iluminación adecuada es esencial.
3. Peligros del smog
El invierno es una estación con altos niveles de smog. El polvo, los ácidos, los álcalis y el dióxido de azufre en el aire pueden irritar los ojos, causando sequedad y lagrimeo, lo que los vuelve más frágiles.
4.Reducción de las actividades al aire libre
Al pasar menos tiempo al aire libre, se hace menos ejercicio en comparación con otras estaciones, lo que ralentiza la circulación sanguínea y reduce el suministro de oxígeno y sangre a los ojos, lo que puede provocar más fatiga ocular.
02 Consejos para el cuidado de los ojos en invierno
1. Mantenga el aire húmedo
El aire invernal suele ser seco, especialmente con la calefacción en interiores. Esto puede acelerar la evaporación de las lágrimas, lo que provoca sequedad ocular. Usar un humidificador puede ayudar a mantener la humedad del aire. Colocar un recipiente con agua en la habitación también puede mejorar la humedad.
2. Parpadea más, descansa los ojos y haz ejercicio
En ambientes secos, las personas tienden a parpadear menos, especialmente al mirar pantallas durante largos periodos. Parpadear ayuda a mantener los ojos hidratados, así que haga un esfuerzo consciente para parpadear más y, cada 20 minutos, mire algo distante durante 10 segundos para que sus ojos descansen.
Además, intenta realizar al menos 2 horas de actividad al aire libre cada día. El ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo y favorece la salud ocular.
3. Protege tus ojos del viento frío
Los vientos invernales pueden irritar los ojos, provocando lagrimeo o molestias. La exposición excesiva a los rayos UV puede provocar inflamación ocular. Proteja sus ojos del viento frío y los rayos UV.
4. Coma sano y complemente su alimentación con vitaminas.
La salud ocular también depende de una nutrición adecuada. En invierno, incluya alimentos ricos en vitaminas A, C y E, como zanahorias, bayas de goji, aceite de pescado y pescado, para ayudar a proteger su visión.
En una época en la que la miopía es cada vez más común, proteger la salud ocular se ha vuelto particularmente importante.
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Hora de publicación: 12 de diciembre de 2024