El período solar "Xiao Xue" (Nieve menor) ha pasado y el clima se está volviendo más frío en todo el país. Muchas personas ya se han puesto ropa de otoño, chaquetas de plumas y abrigos gruesos, y se abrigan bien para mantenerse abrigados.
Pero no debemos olvidarnos de nuestros ojos. Los ojos son la parte más vulnerable de nuestro cuerpo: no soportan el frío, la sequedad ni la fatiga.
01 ¿Es más probable la miopía en invierno?
1.Uso de los ojos en primeros planos
En el frío invierno, pasamos más tiempo en interiores, con visibilidad y distancia limitadas. Nuestros ojos están constantemente en un estado casi enfocado, lo que ejerce presión sobre los músculos ciliares y facilita la fatiga ocular.
2. Luz tenue
Los días de invierno son más cortos y oscurece más temprano. La reducción de la luz natural significa menores niveles de luz natural por la noche, lo que puede afectar la lectura y la escritura. Una iluminación adecuada es fundamental.
3.Peligros del smog
El invierno es una estación con altos niveles de smog. El polvo, los ácidos, los álcalis y el dióxido de azufre en el aire pueden irritar los ojos, provocando sequedad y lagrimeo, haciéndolos más frágiles.
4.Actividades al aire libre reducidas
Al pasar menos tiempo al aire libre, se hace menos ejercicio en comparación con otras estaciones, lo que ralentiza la circulación sanguínea y reduce el suministro de oxígeno y sangre a los ojos, lo que puede provocar más fatiga ocular.
02 Consejos para el cuidado de los ojos en invierno
1.Mantenga el aire húmedo
El aire del invierno suele ser seco, especialmente cuando los sistemas de calefacción funcionan en el interior. Esto puede acelerar la evaporación de las lágrimas y provocar sequedad en los ojos. Usar un humidificador puede ayudar a mantener la humedad en el aire. Colocar un recipiente con agua en la habitación también puede mejorar la humedad.
2. Parpadea más, descansa la vista y haz ejercicio
En ambientes secos, las personas tienden a parpadear menos, especialmente cuando miran pantallas durante períodos prolongados. Parpadear ayuda a mantener los ojos húmedos, así que haz un esfuerzo consciente por parpadear más y, cada 20 minutos, mira algo distante durante 10 segundos para darle un descanso a tus ojos.
Además, intente realizar al menos 2 horas de actividad al aire libre cada día. El ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo y favorece la salud ocular.
3.Protege tus ojos del viento frío
Los vientos invernales pueden irritar los ojos y provocar lagrimeo o malestar. La exposición excesiva a los rayos UV puede provocar inflamación de los ojos. Proteja sus ojos de los vientos fríos y los rayos UV.
4.Coma sano y complemente con vitaminas
La salud ocular también depende de una nutrición adecuada. En invierno, incluye alimentos ricos en vitamina A, C y E, como zanahorias, bayas de goji, aceite de pescado y pescado, para ayudar a proteger tu visión.
En una era en la que la miopía es cada vez más común, proteger la salud ocular se ha vuelto particularmente importante.
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Hora de publicación: 12 de diciembre de 2024