El término solar "Xiao Xue" (nieve menor) ha pasado, y el clima se está volviendo más frío en todo el país. Muchas personas ya se han puesto su ropa de otoño, chaquetas y abrigos pesados, envolviéndose con fuerza para mantenerse calientes.
Pero no debemos olvidarnos de nuestros ojos. Los ojos son la parte más vulnerable de nuestro cuerpo: no pueden soportar el frío, la sequedad o la fatiga.
01 ¿Es más probable miopía en invierno?
1. Uso de los ojos cerca
En el frío invierno, pasamos más tiempo en interiores, con visibilidad y distancia limitadas. Nuestros ojos están constantemente en un estado de enfoque cercano, ejerciendo tensión en los músculos ciliares, lo que hace que sea más fácil obtener fatiga ocular.
2. Luz dim
Los días de invierno son más cortos y oscurece antes. La reducción de la luz del día significa niveles más bajos de luz natural en la noche, lo que puede afectar la lectura y la escritura. La iluminación adecuada es esencial.
3.Hazards of Smog
El invierno es una temporada con altos niveles de smog. El polvo, los ácidos, el álcalis y el dióxido de azufre en el aire pueden irritar los ojos, causando sequedad y riego, haciendo que los ojos sean más frágiles.
4. Actividades al aire libre reducidas
Con menos tiempo pasado al aire libre, hay menos ejercicio en comparación con otras estaciones, ralentizando la circulación sanguínea y reduciendo el suministro de oxígeno y sangre a los ojos, lo que puede conducir a más fatiga ocular.
02 Consejos de cuidado de los ojos de invierno
1. Mantenga el aire húmedo
El aire de invierno a menudo está seco, especialmente con los sistemas de calefacción que se ejecutan en interiores. Esto puede acelerar la evaporación de las lágrimas, lo que lleva a los ojos secos. El uso de un humidificador puede ayudar a mantener la humedad en el aire. Colocar un tazón de agua en la habitación también puede mejorar la humedad.
2. Mierda más, descansa los ojos y hace ejercicio
En ambientes secos, las personas tienden a parpadear menos, especialmente cuando se miran a las pantallas durante largos períodos. Parpadear ayuda a mantener los ojos húmedos, así que haga un esfuerzo consciente para parpadear más, y cada 20 minutos, mire algo distante durante 10 segundos para darle un descanso a sus ojos.
Además, apunte a al menos 2 horas de actividad al aire libre cada día. El ejercicio ayuda a aumentar su metabolismo y apoya la salud ocular.
3. Protecta tus ojos del viento frío
Los vientos de invierno pueden irritar los ojos, causando desgarros o molestias. La exposición excesiva a los rayos UV puede conducir a la inflamación ocular. Proteja sus ojos de los vientos fríos y los rayos UV.
4.Come sano y suplemento con vitaminas
La salud ocular también depende de la nutrición adecuada. En invierno, incluya alimentos ricos en vitamina A, C y E, como zanahorias, bayas de goji, aceite de pescado y pescado, para ayudar a proteger su visión.
En una era en la que la miopía se está volviendo cada vez más común, proteger la salud ocular se ha vuelto particularmente importante.
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Tiempo de publicación: Dic-12-2024